Poliambulatorio San Paolo

Medici Specialisti

Dott. MENNITI Vincenzo

Specialista in psichiatria, psicoterapeuta cognitivo comportamentale Istruttore Mindfulness MBSR e MBCT.

Libero Professionista, già dirigente medico I livello presso l’A.S.L. CN2 Alba-Bra

Specialista nel trattamento di Disturbi dell’Umore e Disturbi d’Ansia

 

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

Percorso Individuale per riduzione della sofferenza psico-fisica (stress) basato sulla consapevolezza

Benvenuti al nostro viaggio verso la consapevolezza! 🌿

Cos’è la Mindfulness? È una pratica che combina la millenaria saggezza antica con la scienza moderna; è come mettere a fuoco una fotocamera: regoliamo l’obiettivo per catturare ogni dettaglio, senza distrazioni. È quindi un invito a vivere pienamente, a gustare ogni istante come se fosse l’unico e come un raggio di sole penetra attraverso le nuvole della nostra mente. È l’arte di essere presenti, di prestare attenzione al qui e ora senza giudizio, con curiosità e gentilezza

In che cosa consiste il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)?  È come un allenamento per la mente. È stato sviluppato dal professor Jon Kabat-Zinn negli anni ’70. Questo programma individuale di 10 settimane combina la saggezza della mindfulness con la psicologia clinica. Attraverso meditazioni guidate ed esercizi di consapevolezza, impariamo a gestire lo stress, a connetterci con il nostro corpo e a coltivare la resilienza emotiva.  È un invito ad osservare la vita con occhi nuovi, a lasciare andare le aspettative e a essere gentili con noi stessi

Da chi è stato sviluppato? L’MBSR è stato creato dal professor Jon Kabat-Zinn, un pioniere nel campo della mindfulness. La sua visione ha aperto la strada a una rivoluzione nella gestione dello stress e del benessere.

Quali sono le origini e le radici? La mindfulness è un mix di tradizioni antiche: il buddhismo theravāda, lo yoga e la filosofia zen. È come un caleidoscopio di saggezza, unisce il passato e il presente. Il termine “mindfulness” deriva dalla parola pāli “sati”, che significa “consapevolezza”. È una via verso la verità interiore, l’autoanalisi.

Ci sono studi che ne comprovano l’efficacia? Numerose ricerche scientifiche hanno dimostrato che il MBSR porta benefici tangibili. Riduce la pressione sanguigna, migliora il sistema immunitario e aumenta la felicità. È come un balsamo per la mente e il corpo.

Come agisce? Il protocollo MBSR lavora sulla riconnessione e l’armonizzazione tra la nostra parte razionale (neocorteccia), emotiva (sistema limbico) e istintiva (cervello rettiliano). Ciò permette di gestire lo stress, migliorare l’attenzione e la regolazione emotiva, ci rende consapevoli delle nostre reazioni automatiche e ci dà il potere di scegliere come rispondere.

Chi ne trarrà beneficio? Il MBSR è per chiunque desideri ridurre lo stress e l’ansia, migliorare la concentrazione e la creatività, gestire il dolore cronico o le malattie, coltivare la resilienza emotiva. È particolarmente utile, inoltre, per coloro che affrontano depressione, disturbi del sonno e altre condizioni legate allo stress.

In breve. La Mindfulness è un viaggio verso l’equilibrio, la serenità e la consapevolezza. È un dono che possiamo fare a noi stessi, un’opportunità di crescita continua. Benvenuti a bordo.

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